Trailrunning, trail running of gewoon een trailrun: hardlopen over onverharde paden, door bossen, over heide, door de duinen of in de bergen. Je loopt niet alleen van A naar B, maar krijgt onderweg te maken met hoogteverschillen, wortels, stenen, modder en steeds wisselende ondergrond. Juist die afwisseling maakt trailrunning zo bijzonder.
Of je nu net begint met trailrunnen, regelmatig lange trails loopt of traint voor een ultra trail in de bergen: de juiste voorbereiding en uitrusting maken een groot verschil. Bij dé Trailrun Store helpen we je met alles wat je nodig hebt voor jouw volgende trailrun.
Trailrunning is hardlopen op onverharde paden en natuurlijke ondergronden. In tegenstelling tot hardlopen op de weg krijg je tijdens een trailrun te maken met verschillende soorten terrein en hoogteverschillen. Je loopt bijvoorbeeld over bospaadjes, zand, gras, modder, rotsen en technische trails.
Trailrunning is geschikt voor zowel beginners als ervaren trailrunners. Je bepaalt zelf de afstand, het tempo en het terrein. Wandelen tijdens een steile klim hoort er bijvoorbeeld gewoon bij.
Wil je meer weten over trailrunning en hoe een trailrun precies in elkaar zit?
Lees meer: Wat is trailrunning?
Wil je starten met trailrunning? Begin dan rustig en kies in eerste instantie voor een relatief eenvoudig terrein. Een trailrun hoeft niet meteen twintig of dertig kilometer te zijn. Ook een korte ronde door het bos is een prima manier om kennis te maken met trailrunning.
Let vooral op je techniek. Op onverhard terrein verandert je pas voortdurend. Wortels, stenen en hoogteverschillen vragen meer aandacht dan een vlak fietspad. Kijk daarom vooruit en leer anticiperen op de ondergrond.
Goede trailschoenen zijn belangrijk wanneer je begint met trailrunnen. Daarnaast zijn voldoende drinken, geschikte kleding en afhankelijk van de afstand eventueel voeding belangrijk.
Lees meer: Starten met trailrunning
De juiste trailrunning uitrusting hangt af van de afstand, het terrein, het weer en je ervaring. Voor een korte trail in Nederland heb je vaak minder nodig dan voor een lange bergtrail of ultra trail.
Goede trailschoenen zorgen voor grip, stabiliteit en bescherming op onverhard terrein. Welke trailschoen het beste bij je past, hangt onder andere af van de ondergrond, de afstand en de gewenste demping.
Voor modderige trails heb je bijvoorbeeld meer grip nodig dan voor een droge bosroute. Op rotsachtig terrein zijn bescherming en stabiliteit weer belangrijker.
Een trailvest is ideaal om tijdens langere trailruns drinken, voeding, kleding en andere benodigdheden mee te nemen. Een goed passend vest beweegt zo min mogelijk tijdens het lopen en geeft je gemakkelijk toegang tot je spullen.
Bekijk alle trailvesten en running vesten
Trailrunning vraagt om kleding die comfortabel blijft wanneer je langere tijd onderweg bent. Afhankelijk van het weer kies je voor een ademend shirt, een trailshort, een lange tight of een waterdichte trailrunning jas.
Bij langere trails en bergtrails is het verstandig om rekening te houden met veranderende weersomstandigheden.
Tijdens langere trailruns heeft je lichaam behoefte aan voldoende energie en vocht. Denk bijvoorbeeld aan gels, drinkmixen, sportdrank en andere trailrunning voeding.
Hoeveel je nodig hebt, hangt af van de duur en intensiteit van je trailrun en van de omstandigheden.
Een GPS-horloge is handig om afstand, tempo, hoogteverschillen en navigatie bij te houden. Vooral tijdens langere trails en bergtrails kan navigatie een belangrijke functie zijn.
Ga je vroeg in de ochtend, ’s avonds of tijdens een ultra trail op pad? Dan is een goede hoofdlamp onmisbaar. Ook een trailrunning rugzak, softflasks, trailrunning stokken en andere accessoires kunnen onderdeel zijn van je uitrusting.
De juiste trailschoenen zijn afhankelijk van het terrein waarop je loopt. Voor Nederlandse bospaden zijn andere eigenschappen belangrijk dan voor technische bergtrails.
Let bij het kiezen van trailschoenen onder andere op:
Een trailschoen voor een korte, snelle trail kan daardoor heel anders zijn dan een comfortabele trailschoen voor een lange ultra.
Bekijk onze collectie trailschoenen en vind de schoen die bij jouw trailrunning past.
Als je begint met trailrunning is het vooral belangrijk om plezier te krijgen in het lopen op onverhard terrein. Je hoeft niet direct hard of ver te lopen. Kies een mooie route en geef jezelf de tijd om te wennen aan de wisselende ondergrond.
Een paar praktische tips:
Trailrunnen draait uiteindelijk niet alleen om snelheid. Het ontdekken van nieuwe paden en genieten van de omgeving is voor veel trailrunners juist een belangrijk onderdeel.
Voor trailrunning hoef je niet naar het buitenland. Nederland heeft verrassend veel mogelijkheden om over onverharde paden te lopen. Van bos en heide tot duinen en heuvelachtige gebieden: er zijn volop plekken om te trailrunnen.
Populaire gebieden zijn onder andere de Veluwe, de Utrechtse Heuvelrug, Zuid-Limburg en verschillende natuurgebieden in Brabant en de duinen.
Het Nederlandse landschap is relatief vlak, maar dat betekent niet dat een trailrun eenvoudig hoeft te zijn. Modder, zand, wortels en technische passages kunnen een route behoorlijk uitdagend maken.
Juist doordat de omstandigheden per seizoen veranderen, blijft trailrunning in Nederland interessant.
Bergtrailrunning is een volgende stap voor veel ervaren trailrunners. In de bergen krijg je te maken met veel meer hoogtemeters, steile beklimmingen, technische afdalingen en vaak snel veranderende weersomstandigheden.
Grip en stabiliteit worden hierdoor nog belangrijker. Ook voeding, drinken en navigatie verdienen extra aandacht wanneer je langere tijd ver van de bewoonde wereld loopt.
Voor een bergtrail kan het daarnaast verstandig zijn om trailrunning stokken, een goede hoofdlamp en voldoende bescherming tegen regen en kou mee te nemen.
Een goede voorbereiding begint daarom niet pas tijdens je vakantie, maar al tijdens je training.
Bij ultra trailrunning draait het om veel meer dan alleen een lange afstand afleggen. Wanneer je meerdere uren onderweg bent, wordt je uitrusting steeds belangrijker.
Een goede ultra trail uitrusting bestaat bijvoorbeeld uit:
Bij een ultra trail moet je bovendien leren omgaan met vermoeidheid, hoogteverschillen en veranderende omstandigheden. Een goede voorbereiding en het vooraf testen van je uitrusting zijn daarom essentieel.
Bij dé Trailrun Store draait alles om trailrunning. We helpen je bij het kiezen van trailschoenen, trailvesten, kleding, voeding, GPS-horloges en andere trailrunning uitrusting.
Twijfel je tussen verschillende trailschoenen? Wil je weten welk trailvest goed bij je past? Of ben je op zoek naar de juiste uitrusting voor een lange trail of ultra?
Dan helpen we je graag met persoonlijk advies.
Je kunt onze trailrunning speciaalzaak bezoeken in Alphen aan den Rijn, direct naast het station. Daar kun je verschillende trailschoenen passen en samen met onze medewerkers kijken welke uitrusting het beste bij jou, je voeten en jouw manier van trailrunnen past.
Alles voor jouw volgende trailrun vind je bij dé Trailrun Store.
Bekijk alle trailrunning producten
Kom langs in onze winkel in Alphen aan den Rijn
