Marathon des Sables

Marathon des Sables is de ‘Thougest footrace on Earth’. Een goede voorbereiding is de basis voor een succesvolle start aan dit gave avontuur en een zo goed als mogelijke finish. Wat daar allemaal bij komt kijken? Natuurlijk de juiste training. Specifieke voorbereiding waarbij je jouw lichaam laat wennen aan de omstandigheden die je kan verwachten. En de juiste gear, de juiste tips&trics, de juiste checklists. Meer dan tientallen enthousiaste avonturiers gingen je al voor, het is absoluut mogelijk goed te finishen.

Inpakken van je rugzak voor Marathon des Sables, Half Marathon des Sables en andere Multi Stage Races is niet eenvoudig. Te veel gear in een te kleine rugzak. We laten zien hoe het wél past.

10 belangrijkste vragen en antwoorden over deelname aan de Marathon des Sables

Alle aandacht van iemand die weet waar hij/zij het over heeft, die weet welke tips&trics het verschil kunnen maken? Alle aandacht van een MDS finisher die je kan helpen bij jouw vragen en onzekerheden die weet hoe het écht is? Dat kan! Een afspraak maken is mogelijk, deze plan je eenvoudig in.

Marathon des Sables

Naast Marathon des Sables, The Legendary zijn er een groot aantal gave avonturen toegevoegd aan de Marathon des Sables kalender.

Marathon des Sables Cappadocia, Fuerteventura, Marocco, Jordan Egypt en Peru. Gave avonturen die je een heel nieuwe blik op jezelf en de wereld gaan geven. Net zo gaaf, net zo intens alleen niet zo lang en ver. Deze intense dagen zullen het uiterste van je vragen. De complete kalender vind je hier

Annemarie Marathon des Sables Egypt deelneemster:

Best help in preparing us for HMDS Egypt ! Thanks, Tom & team !

Wij zijn de specialist en gaan jou helpen!

De Trailrun Store is dé Marathon des Sables, The Legendary en Marathon des Sables specialist. We helpen je zo goed als mogelijk aan de start te staan en zo fris als mogelijk te finishen.

We kunnen je helpen met dé Marathon des Sables paklijst die je gaat helpen het verschil te maken. Daarnaast hebben we een voedingsplan die al tientallen deelnemers heeft geholpen zo goed als mogelijk te finishen. Professionele montage van je Desert Gaiters op je schoenen kan je aan ons over laten. Wij nemen deze zorg voor jou uit handen. Onze zeer ervaren, gespecialiseerde schoenmaker Mario zorgt ervoor dat je tijdens jouw multi-stage avontuur extreme resultaten kan behalen.

Marcel van Pijkeren Marathon des Sables, The Legendary finisher:

Op zondag 23 april klonk het startschot voor de 37e editie van de Marathon des Sables. Een gevoel van ongeloof en euforie stroomde door mijn lijf. Na maanden van voorbereiding stond ik dan eindelijk aan het begin van die 254km zware tocht verdeeld over 5 dagen door de woestijn van Marokko. Niet wetend wat me echt te wachten stond en gelijktijdig vol zelfvertrouwen omdat ik me goed had voorbereid. Met een persoonlijke coach (Bart Eigenhuis) en goede voorlichting vanuit de Trailrun Store Zoetermeer (Tom Maessen) over materialen en voeding heb ik de gehele voorbereiding meer dan serieus genomen. Met een rugzak gevuld met 8kg aan lichtgewicht materialen, voeding en goede adviezen vanuit de Trailrun Store had ik alles bij me wat nodig was. De slaapzak van Yeti was vooral top! Echt een aanrader: voldoende warm, super ligt en erg compact. Tom bedankt voor al je goede adviezen en vooral voor de leuke gesprekken en de oprechte aandacht. “

Alle aandacht van iemand die weet waar hij/zij het over heeft, die weet welke tips&trics het verschil kunnen maken? Alle aandacht van een MDS finisher die je kan helpen bij jouw vragen en onzekerheden die weet hoe het écht is? Dat kan! Een afspraak maken is mogelijk, deze plan je eenvoudig in.

Check hier het gave filmpje over het inpakken van je rugzak & het filmpje over 10 vragen en bijbehorende antwoorden over jouw deelname Marathon des Sables waar je echt wat aan hebt!

Review Kilos & Goals buitensport:

Geweldige zaak. Telefonisch goed bereikbaar, staan klaar met veel kennis en betrokkenheid. Ik ga de marathon des sables lopen, dus best wat vragen over materiaal keuzes. Tom geeft eerlijk en oprecht advies. Levertijd en snelheid ook super. Leuk kadootje bij mijn bestelling en een leuk handgeschreven berichtje. Echt een aanrader deze zaak!

Inpakken van je rugzak voor Marathon des Sables, Half Marathon des Sables en andere Multi Stage Races is niet eenvoudig. Te veel gear in een te kleine rugzak. We laten zien hoe het wél past.
10 belangrijkste vragen en antwoorden over deelname aan de Marathon des Sables

Marathon des Sables 10 belangrijkste vragen&antwoorden

De Trailrun Store is dé Marathon des Sables en Half Marathon des Sables specialist. We zijn zelf finishers en we helpen je zo goed als mogelijk aan de start te staan en zo fris als mogelijk te finishen. Van alle vragen die we de afgelopen jaren hebben gekregen van enthousiaste deelnemers zoals jij hebben we de 10 aller belangrijkste en relevantste vragen samengevoegd EN voorzien van antwoorden. Doe er jouw voordeel in jouw voorbereiding naar dit gave avontuur!

Vraag 1 Kan je tijdens de Marathon des Sables verdwalen?

Eigenlijk is het zo goed als niet mogelijk te verdwalen. De route is behoorlijk goed uitgepijlt. Behalve natuurlijk bij de duinen. Bij de duinen daar is het zo dat je bij de ingang van de duinen een bord vindt daarop staat welke compaskoers je moet lopen, en voor welke afstand. Dat gebeurt dus met een kompas, één van de verplichte items. Zorg er dus ook voor dat je snap hoe zo’n kompas werkt. En natuurlijk kan je zeggen: “ik loop wel lekker achter iemand anders aan :)” en dat is natuurlijk ok maar het is belangrijk om te weten waar je mee bezig bent al is het alleen als controle dat de rest (en jij dan ook) de juiste route loopt. Zoek je eigen paadje, wellicht is het zand 200 meter naar links of rechts net even iets harder. Hier heb je voordeel bij.

Vraag 2 Welke schoenen en welke sokken worden er tijdens de Marathon des Sables gedragen?

Dit is een vraag die we veel krijgen in Store. Voor de schoenen kan ik je zeggen dat er schoenen zijn die afvallen omdat ze niet tegen de warme/ hete omstandigheden kunnen. De zolen vervormen of smelten er gewoon vanaf. Anderzijds zijn er schoenen die een zekerheid zijn bij het Marathon des Sables avontuur. Schoenen die jou op zeker helpen naar een zo goed als mogelijke finisch. Het belangrijkste van de schoenen is de maatvoering. Ze zijn op zeker groter dan jouw hardloopschoenen en vaak ook als jouw trailschoenen. De maat is van belang om ervoor te zorgen dat jouw voeten die uitzetten door de omstandigheden en het gebruik van zouten en mineralen ruimte hebben om uit te zetten. Ze moeten dus groot genoeg zijn maar ook weer niet te ruim. In Store kunnen we je helpen met de juiste maat.

En natuurlijk lopen vrijwel alle deelnemers aan de Marathon des Sables en Half Marathon des Sables met Injinji teensokken. Bij de teensokken van Injinji heeft elke teen een eigen flubje. Hiermee wordt de grip van jouw voet in de schoen veel beter waardoor jouw voeten koeler blijven en dus minder blaren. Ook met zand tussen de tenen zorgen de Injinji teensokken ervoor dat je hier geen blaren gaat ervaren. Een absolute top tip!

Vraag 3 Wat is ongeveer het gewicht van de rugzak?

Dat is een hele goede vraag. We zien in de Trailrun Store dat het uiteindelijke gewicht van de rugzak behoorlijk kan fluctueren. Er is een minimum gesteld door de organisatie maar we zien ook uitschieters naar een gewicht van 12-13kg bij de start en dat is echt niet nodig. Je maakt jouw avontuur dat al zwaar genoeg is van zichzelf onnodig zwaarder. Als je start met een rugzak met een gewicht van 8- 8.5kg zonder water dan doe je het goed om zo fris als mogelijk aan de start te staan en zo goed als mogelijk te finishen.

Vraag 4 Hoe pak je je rugzak in voor de Marathon des Sables?

We hebben op onze site een leuk filmpje over het inpakken van de rugzak, deze vind je hier onder.

Het is handig om te werken met day-packs. Elke dag een eigen pakketje met alles wat je die dag nodig hebt. Zo blijft jouw rugzak overzichtelijk en vind je terug wat je nodig hebt. De items van de day-pack van die dag draag je in jouw front-pack zodat je alles bij de hand hebt. Speciale aandacht voor de voeding (daarover later meer) en toiletpapier. De organisatie zal je een aantal keer uitleggen hoe het werkt met de sanitaire voorzieningen, dat kan niet missen. Zorg er zelf in ieder geval voor dat je voldoende toiletpapier bij je hebt. Natuurlijk kan je in de tent allerlei zaken uitwisselen zoals voeding maar je toiletpapier wil je graag zelf goed geregeld hebben. Je hebt niet te veel mee, maar zeker niet te weinig 🙂 .

Vraag 5 Je krijgt van de organisatie zouttabletten, waarom is dat en hoe gebruik je deze?

Het is belangrijk dat je in de warme omstandigheden de zouttabletten inneemt zoals de organisatie voorschrijft. Dat zijn twee pillen per 1.5L water. Deze pillen lossen niet op in water! Je slikt ze door, niet in de fles dus. De zouten krijg je binnen omdat je onwijs veel transpireert en het zoutverlies dat daardoor ontstaat moet worden aangevuld. Die heb je gewoon nodig om goed te blijven functioneren. Het advies van de Store is om niet af te wijken van het advies dat door de organisatie wordt gedeeld.

Vraag 6 De organisatie geeft aan dat er minimaal 2.000Kcal voeding meegenomen moet worden per dag, is dat niet veel te weinig?

We krijgen in Store veel vragen over de voeding. Niet alleen vragen maar ook mensen die zich zorgen maken dat ze te weinig voeding bij zicht hebben. Dat lijkt logichs, het is vaak niet zo logisch. De organisatie geeft aan dat je per dag 2.000Kcal bij je moet dragen. Dat is een minimum. Als jij denkt dat je meer nodig hebt dan neem je meer mee. Maar houdt er rekening mee dat het knettertjes warm is. Temperaturen van tegen de 40-50 graden zijn geen uitzondering. Je hebt gewoon mider honger. Wel veel dorst. Je begint ‘s-ochtends met een goed ontbijt zoals de hartkeks of de fruitkeks en ‘s-avonds een warme maaltijd van 800-1000Kcal. Tijdens de race gebruik je bars, gummies, wat noten of voeding waar jij het goed op doet.

Vraag 7 Hoe werkt het eigenlijk met slapen tijdens de Marathon des Sables?

Het slapen tijdens de Marathon des Sables gebeurt met 8 personen in een berber tent. Deze tent wordt elke dag afgebroken en weer opgebouwd op de finish locatie. Op de grond van deze berbertent ligt een tapijt. Tip is om onder het tapijt de scherpste stenen nog even weg te halen, dat ligt toch een behoorlijk stuk beter.

Voor het matras zijn er twee opties. De Uberlite van Thermarest. Een 170 gram lichte mat die ondersteuning geeft van de schouders tot en met de billen. Langer kan natuurlijk ook maar dan wordt ie ook weer zwaarder. De tweede optie is de Z-Lite van Thermarest. Dat is een fijne mat die als een Z wordt opgevouwen. Hiervan knip je dat deel af dat je nodig hebt, ook weer van de schouders tot en met de billen. Ook hier geldt dat langer natuurlijk ook kan maar dan wordt ie ook weer zwaarder. Het voordeel van de Uberlite is natuurlijk dat deze lekker compact is. Je bergt m makkelijk op in je rugzak. De Z-Lite is even prutsen hoe je m op je rugzak kan bevestigen. Aan de bovenzijde, achterop of aan de onderzijde. Je zal merken dat je er geen hinder van hebt tijdens het rennen. Daarnaast kan de Z-Lite mat niet lek. Ook wel handig. De Uberlite is ook niet zonder geluid. Als je je omdraait lijkt het wel of je op een zak chips ligt. Niet heel fijn voor je zelf en voor je mede tent genoten.

Bij de juiste mat gebruik je de juiste slaapzak. Het kan ‘s-nachts behoorlijk koud worden. 3 graden is een heel verschil met 45-50 graden overdag. Je gebruikt je kleding die je draagt in het bivaq (daarover later meer) en een fijne Yeti slaapzak die net 200gram weegt. En ook nog eens super compact is op te bergen in je rugzak.

Vraag 8 Is een dons jasje echt nodig?

Goede vraag! Er zijn koude edities en er zijn warme edities. Er zijn edities die ‘s-nachts behoorlijk koud en winderig zijn. En er zijn edities die wat vriendelijker aanvoelen. Je weet het pas als je er bent dus JA een dons jasje is echt nodig, je kan niet zonder. Ben je in het bivaq kun je altijd nog besluiten de donsjas bij je te dragen of juist mee te geven in jouw baggage tijdens de medical check.

Vraag 9 Hoe veel kleding heb je mee?

Hier hebben we in Store al veel leuke situaties over mee gemaakt. Kijk….er is ‘savonds geen after party. je feest kleding kan je echt wel thuis laten. Je hebt twee setjes bij je. één setje die je gebruikt tijdens de race en één setje als je klaar bent in het bivaq. Met korte mouwen, met lange mouwen bepaal je helemaal zelf. Op het moment dat je bent gefinisht fris je je even lekker op en wisselt jouw race kleding met de bivaq kleding. Dan kan de race kleding even drogen, kan je de volgende dag zo weer aan.

En je hebt één schone onderbroek bij je. Just in case….

Vraag 10 Hoe werkt het met de gaiters over de schoenen?

De gaiters die zorgen ervoor dat er geen zand in jouw schoenen terecht komt. Het bevestigen van de gaiters aan de schoenen gaat met een klitteband/velcro die door onze specialist Mario aan de schoenen wordt bevestigd. Mario is onze specialistische schoenmaker die al meer dan 200 gaiters aan de schoenen heeft gemaakt en inmiddels beschikt over behoorlijk wat ervaring. Het is eenvoudig deze Desert Gaiters montage service direct bij de aankoop van jouw schoenen in Store te organiseren.

Heb je je ingeschreven voor aankomende editie dan wensen we je veel plezier toe met alle voorbereidingen. Heb je je nog niet ingeschreven? Dan kunnen we je maar één tip geven en