SALTSTICK

Tijdens een trailruntraining moet je goed gehydrateerd blijven en voldoende voedingsstoffen binnenkrijgen. Hoewel dit mogelijk is aan de hand van ‘normaal’ voedsel, heb je daar vaak niet genoeg aan. Als je vaak en intensief sport, is het aan te raden om voedingssupplementen te gebruiken, zoals saltstick voeding.

Wat is saltstick voeding?

Saltstick voeding bestaat uit capsules die elektrolyten bevatten. Elektrolyten zijn essentiële mineralen in je bloed, urine en zweet. Onder de mineralen vallen onder meer calcium, magnesium, natrium en kalium. De elektrolyten die de saltsticks bevatten, zorgen ervoor dat je spieren goed functioneren. Ook helpt het de spieren goed te strekken en samen te trekken, waardoor kramp wordt voorkomen. Bovendien houden de elektrolyten de vochtbalans op peil en voorkomen deze uitdroging. Elektrolyten hebben een positief effect op je gehele zenuwstelsel en houden je actief en energiek.

Wanneer heb je een saltstick nodig?

Je kunt een saltstick goed gebruiken als je veel van de essentiële mineralen verliest. Tijdens het sporten verlies je de mineralen vooral door te zweten. Hoeveel je zweet, bepaalt dus hoe vaak je een saltstick nodig hebt. Dit is afhankelijk van de hoeveelheid die jij persoonlijk zweet, maar ook van het weer. Bij hogere temperaturen zal er sneller een tekort aan elektrolyten ontstaan, waardoor je er meer nodig hebt. 

Hoeveel elektrolyten heb je nodig bij trailrunning?

Bij trailrunning kun je te maken krijgen met hoge temperaturen en de tochten kunnen uren duren. Zorg er dus altijd voor dat je genoeg saltsticks op zak hebt. Als je een uur lang intensief sport, verlies je 450-750 milligram natrium. Dit moet zo snel mogelijk aangevuld worden met mineralen van een saltstick. Alleen water is niet voldoende. Ga uit van één vol bidon per uur drinken. Als je dat niet doet, is de kans op uitdroging aanwezig.

Hoe zien de saltsticks eruit?

Een saltstick bestaat uit capsules. Wij bieden verpakkingen van drie of vier capsules. Je kunt deze preventief innemen. Er bestaat ook bruistabletten vol met elektrolyten. Je kunt deze in je bidon met water plaatsen, waarin deze snel worden opgelost. Zo kun je tijdens het training telkens weer een nieuwe energieboost krijgen. 

Welke aanvullende voeding kun je innemen?

Als je elektrolyten niet alleen uit de saltsticks wilt halen, maar ook uit je ‘normale’ voeding, is het goed om veel tomaten, broccoli en bladgroenten te eten. Ook producten die veel calcium en magnesium bevatten zijn aan te raden. Denk hierbij aan onder andere yoghurt, noten en andere graanproducten. Eet deze producten regelmatig in combinatie met de supplementen. Zorg er ook altijd voor dat je gedurende de hele dag voldoende groente en fruit eet. 

Hoe bestel je de saltsticks? 

Als je de saltsticks zelf wilt uitproberen, kun je deze op twee manieren verkrijgen. Je kunt langsgaan in onze winkel in Zoetermeer. Hier kun je het aanbod goed bekijken en word je uitgebreid geadviseerd over alle mogelijkheden. Als je al besloten hebt welk product je wilt kopen of simpelweg te ver van Zoetermeer vandaan woont, kun je de producten ook via de webshop bestellen. De producten worden vervolgens bij je thuisbezorgd. Het is mogelijk om de producten te ruilen of te retourneren – onder bepaalde voorwaarden.