Nuun is een bedrijf dat zich erop toelegt om je zo gehydrateerd te houden als menselijk mogelijk is. De NUUN drinktabletten zijn koolzuurhoudend, smakelijk en zitten boordevol elektrolyten die je gezond en gehydrateerd houden!
Nuun begon als eerste bedrijf dat elektrolytenvervanging scheidde van koolhydraten. Het resultaat? Een gezonde, hydraterende drank zonder alle extra suikers en toevoegingen.
Toont alle 3
Het is niet eenvoudig om de hele dag voldoende water te drinken. Te vaak raak je gewoon verstrikt in wat je ook doet – of je nu werkt, socialiseert of aan het sporten bent – om te onthouden dat je moet hydrateren.
Maar als je niet genoeg water drinkt om optimale hydratatie te bereiken, voelt je je waarschijnlijk niet op je best. Zelfs een lichaamswaterverlies van slechts 1-2% kan een impact hebben op je cognitieve vaardigheden – wat betekent dat je niet minder zult kunnen presteren of mentaal niet volledig aanwezig bent. En uiteindelijk kun je last krijgen van symptomen van uitdroging, zoals duizeligheid, een droge mond en vermoeidheid.
Als je merkt dorst hebt of erger, op de rand van uitdroging staat, wil je waarschijnlijk weten hoe je snel kunt rehydrateren, voordat de uitdroging erger wordt.
Uitdroging kan ontstaan tijdens blootstelling aan extreme temperaturen. Maar ook in het geval van ziekten die diarree of braken veroorzaken, bepaalde medicijnen, of simpelweg niet genoeg water drinken gedurende een langere periode.
Symptomen van (ernstige) uitdroging zijn onder meer:
Problemen met concentreren of communiceren
Desoriëntatie of prikkelbaarheid
Niet zweten
Niet urineren
Slechte huidturgor of huidelasticiteit
Problemen met het binnenhouden van vloeistoffen
Bij ernstige uitdroging is het belangrijk dat jr contact opneemt met je (huis)arts.
Maar hoe zit het bij milde uitdroging? Eén onderzoek toonde aan dat proefpersonen die licht uitgedroogd waren, binnen 45 minuten een normaal hydratatieniveau konden bereiken door 600 ml water of een combinatie van zout- en koolhydraat-elektrolytoplossingen (CES) in te nemen.
De oplossing is ook niet om simpelweg zo snel mogelijk grote hoeveelheden water te drinken. Alleen het drinken van water kan elektrolyten en vezels uit je lichaam wegspoelen, wat in ernstige gevallen kan leiden tot een ernstige aandoening die hyponatriëmie wordt genoemd.
Er zijn echter eenvoudige tips om thuis snel te hydrateren. Door de juiste vloeistoffen op de juiste manier in te nemen, kunt je de rehydratatie versnellen.
1. Gebruik een orale rehydratatieoplossing (ORS)
Water alleen is niet de meest effectieve manier om te rehydrateren. In de jaren zestig ontdekten fysiologen dat glucose (of suiker) de opname van water en natrium door het lichaam helpt verhogen. Dit staat bekend als het ‘natrium-glucose-cotransportsysteem’. In 1964 werd dit type zout-suikeroplossing met succes gebruikt om patiënten met cholera te behandelen. Van daaruit werd de moderne oplossing voor orale rehydratatie geformuleerd en gebruikt om ziekten en ander vochtverlies als gevolg van medische aandoeningen te behandelen.
Tegenwoordig raden veel gezondheidsorganisaties, waaronder de WHO, UNICEF en American Academy of Pediatrics, aan om ORS te gebruiken om uitdroging te behandelen.
Een effectieve ORS bevat:
Natrium, dat je lichaam helpt voedingsstoffen te absorberen.
Glucose, helpt natrium te absorberen en geeft je lichaam energie.
Elektrolyten, zoals kalium en chloride, bieden vele voordelen, waaronder het handhaven van een ideale vochtbalans en het verlichten van krampen.
Bovendien kan een ORS die hypotoon is het hydratatieproces versnellen. Hypotone oplossingen bevatten een lagere concentratie elektrolyten dan het lichaam, waardoor zouten en vloeistoffen sneller door de bloedbaan worden opgenomen. Over het algemeen kan dit resulteren in een snellere rehydratatie en een sneller herstel.
